最佳答案
全球公认的三大最佳运动
1. 挥拍运动
说到挥拍运动，羽毛球、网球、乒乓球等都属于挥拍运动。 著名医学杂志《柳叶刀》发表了相关研究，可以锻炼人体的肩部肌肉和手臂的二头肌、三头肌。 肌肉的运动还可以促进人运动时大脑快速、紧张地思考，具有健脑作用，并能促进眼球组织的血液供应和新陈代谢。 研究报告显示，摇摆运动还可以降低47%的全因死亡率，是一种对人类身心健康有较高益处的运动。
2. 游泳
游泳是人借助水的浮力向上漂浮并依靠这种好处进行有规律的身体动作，使整个身体在水中有规律地移动和前进的一项技能。 这项运动于1660年代在英国发展得如火如荼。 经过多年的发展，游泳运动已分为自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、混合泳等。 想要减肥塑身的人可以考虑这种全身运动，因为人在水中基本不会承受关节的重量，所以游泳是所有运动中对身体关节和肌肉破坏性最大的。 此外，它还有增强颈、背、背部肌肉力量，促进关节腔润滑液分泌等优点。
3.跑步
跑步是人们在九年义务教育、高中乃至大学体检时都会遇到的一种锻炼健身方法。 人们通常抱有一种回避800米、1000米的态度，但这种有氧运动或无氧运动实际上对于减肥、改善睡眠质量、保持年轻、促进健康、保持稳定有一定的好处。 长期的跑步训练可以帮助人的肌肉量恢复到正常水平，并且可以提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成容易减肥的体质； 除了燃烧脂肪之外，保证跑步时的正确姿势还可以长期进行塑身，并且可以增加体内激素的分泌，使皮肤更加年轻、紧致。
