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戒烟是一个利大于弊的事情，一般戒烟1-30天身体变化有很多，主要分为戒烟前一周、半个月、一个月三个阶段的变化，而且戒烟会使身体的免疫力提高、心理状态改善、气道发生改变。戒烟并不是一件容易的事情，但是戒烟不仅会使自己身体改变，也会使家人有更好的生活环境。
1、戒烟前一周
戒烟前一周往往是最痛苦的时候，人会因为没有适应不抽烟这种变化而导致自己的精神状态不好、乏力、对周围事物提不起兴趣等症状，这种情况下可以使用戒烟贴或者是糖之类的来帮助缓解烟瘾，前一周能够坚持下去，后面就会简单得多。
2、戒烟半个月
当戒烟半个月之后身体就会出现一些明显的变化，不少人会发现自己的身体状态要比以前好一些了，精神状态也不错，不会有乏力、犯困的感觉，往往这个时候已经成功了一半。
3、戒烟一个月
戒烟一个月后人的身体会感觉到非常轻松，精神状态也非常好，整个人都神清气爽，在爬楼梯或者是干体力活的时候明显感觉身体更有力，不会喘气太厉害，这个时候基本上烟瘾就没什么了。
1、免疫力提高
长期吸烟会降低身体的免疫力，戒烟之后身体的免疫功能会得到恢复，生病的概率会降低，在戒烟30天后，皮肤、牙齿状况会逐渐改善，身上的味道也会变得清新。
2、精神状态改变
戒烟初期会出现精神不振、乏力、焦躁等状况，但是坚持戒烟之后，这些症状就会逐渐消失，并且精神状态得到明显的改善，心情会变得更好，思维和记忆力都会明显提升。
3、气道改变
戒烟会使肺功能逐渐得到改善，肺部纤毛会逐渐恢复正常，会感觉呼吸更加顺畅，整个人比较通畅，咳嗽、咳痰、胸闷、憋喘等症状都会明显减轻。活动的时候身体也会比较轻松。
